“愁死了”“怎么办啊”“我活不下去了”。

生活中，我们周围总会有人将这样的话挂在嘴边。

一点点小事也使他们愁云惨淡，辗转反侧。

如果遇到稍大一点的事情，更是坐立难安，甚至生无可恋。我们把这种行为称为焦虑。

心理学专家提出，焦虑情绪是帮助生命体能够更好生存的基本情绪之一。

打个比方，焦虑就像雷达，在探测到环境有潜在危险的时候发出信号，让人准备战斗或是逃离危险之地。

曾有一位重症监护病房（ICU）的护士找到海蓝博士，由于工作需要上夜班，这位护士长期有失眠、焦虑的困扰，上班时，整个人的状态非常恐慌，生怕因自己的工作疏忽导致病人出事，精神紧绷，甚至觉得ICU工作生不如死。

海蓝博士了解后发现，这位护士从内心来讲并不喜欢这份工作，就连医院本身对她来讲都是个很危险的环境，因为“充满病毒细菌、放射线等”。

在这位护士的潜意识里，医院就是个对身体有害的环境，但是她的母亲却认为在ICU工作很牛，赚钱也很多，是很多人想做却做不了的事情。

经过分析，她意识到自己70%的焦虑是因为进医院本身，这其实并不是一份适合她的工作。而且她是个追求完美的人，总想努力在所有地方都做得比别人厉害。

最后海蓝博士告诉她：“焦虑不仅不是问题，还是我们生命中的卫士和天使，告诉我们人生大概需要做出调整，是来自天使的信号。就像我们有时候讨厌发烧、疼痛一样，这些其实都是身体的保护信号。”

在生活中，焦虑有很多伪装形式。绝大多数易怒的人都是焦虑导致的。

当一个人感到焦虑时，他会把情绪变成一种愤怒，对别人发泄出来。这会给他带来一种掌握感，就觉得好像自己对事物还没有完全失控，以发怒这种方式去应对自己的焦虑。

这也就不难理解，为什么大多数老板的脾气都那么差。

老板的“脾气差”是被逼出来的。当一个人选择创业做老板的那一天起，他就需要承受一周七天、每天二十四小时的压力。

这些压力可能来自于公司是否能够顺利存活，可能来自于投资人的要求，可能来自于满足下一轮融资的业务目标。

而在这个过程中，老板刚开始可能能够和颜悦色地对待每一个员工。

但在每天增加的压力和员工成长速度跟不上的巨大冲突下，他没有办法也没有耐心等待员工成长，那时候公司可能就已经死了。

人的潜力很多时候是在外力作用下被激发出来的，老板选择用更严厉的方式展露自己的 “坏脾气”，有压力的员工会更快速地成长。

所以，请包容一下你们差脾气的老板吧。

焦虑的另一个特点是目标容易转移。如果一个人对某件具体事情特别担心，以至于他不面对时，有时会无意中让自己把焦虑放在另一件事上，以回避对真正最焦虑事情的思考。

我们可以回忆一下上中学时的情景：父母和老师最该焦虑的应该是我们的学业，可是他们很容易将这种焦虑转移到其他方面上，比如没收我们所有的课外书，不允许女孩子留长头发，不允许经常买新衣服，不允许男孩子打游戏。

这种方法实际上是无效的，但人们经常这样做，所以人们试图摆脱这样的控制。

近两年很流行“佛系”这一叫法。佛系的人看起来无忧无虑，随遇而安，但事实也许恰恰相反，可能正是因为他们更加焦虑，才不敢追求成功，不敢去努力，甚至不敢去结婚，更不敢去生孩子。这说明他们应对焦虑的能力已经低到一定程度了。

其实，不必把焦虑当作洪水猛兽。所有负面情绪都是人类忠实的朋友，它们都等待着被转化成智慧、勇气和爱的能量，是通向自己内心世界的一个窗口。

正如电视剧台词中所说：焦虑让人心力交瘁，也让人功成名就。适度的担心或紧张会让人表现得更好，可以提前准备多个方案应对潜在的坏的可能性。

这也是古人常说的“人无远虑，必有近忧”。

如果你实在不能降低你的焦虑感，但至少你可以忘记它。每个人都或多或少地焦虑，但是有的人可能因为自己焦虑而焦虑，即“对焦虑的焦虑”。这也符合吸引力法则，越关注什么，越能获得什么。

一家新媒体的小编桃桃认为自己最近患上了严重的焦虑症，其中最突出的表现就是失眠。

为了不影响第二天的工作，桃桃强迫自己入睡。入睡前喝一杯热牛奶，做瑜伽听舒缓的音乐，数绵羊……种种方法都试过了，可是越想入睡，越难以入睡。

更奇怪的是，第二天上班一坐到工位前就开始打瞌睡。好几次因为校对失误被总编批评。桃桃因为自己失眠的问题，陷入了更焦虑的情绪中。

她不得不寻找心理咨询师来帮助解决入睡的问题。经过诊断，专家给她一个非常简单的建议：既然睡不着，那就不要刻意睡，从床上爬起来做点别的事情，看书、写稿、做家务。

事实上，当失眠者将注意力从“我睡不着觉”转到其他事情上时，他们往往就更容易犯困想睡。

从桃桃的经历来看，我们没有必要对焦虑情绪“过度忧虑”，情绪就像天气，总是有好有坏。每个人的生活中总有开心、忧愁、焦虑、喜悦。坏天气来了，没必要消灭它，也不可能消灭掉，做好充分准备就行。

但是总有人认为，焦虑的情绪是一点好处也没有的。他们认为焦虑情绪本身会影响注意力，让人不够专注，同时把时间浪费在很多没有必要的焦虑情绪上。

学者通过大量分析个体与生存焦虑的关系后，将性格分为四类——安全型人格、非安全型人格、忧惧型人格、挂虑型人格。

其他几种人格比较好理解，忧惧型人格其实是创造型焦虑者。这些人往往对苍白的现实感到忧心，试图用自己天马行空的想象力为世界着色。他们总是先行者，勇于提出反对意见，树立鲜明的自我风格。这在当下的“杠精”“愤青”的身上表现得尤为明显。

这些焦虑者是极具抗争意识的人，他们往往将“焦虑”当作自己最大的敌人，每每要拼尽全力进行防御。这是一群“好胜者”，他们热衷于一切的事物活动。哪怕内心极度不安，也要放手一搏，强烈需要所有人的认可和喜爱。

从这一点看，焦虑也是激发人们内在生命力的催化剂，只是我们没有将这种力量放到应该用的地方，就像汽车的轮子在空转但是走不动。

人只要有所追求，有所希望，就不可能没有焦虑。有时，一定程度的焦虑反而会使人更容易兴奋，不容易懈怠，激发人的活力，促使人们去做更多的有价值的事情。

相比起步步为营，寄希望于大把药物、形形色色的心理咨询来缓解焦虑的做法，我们不妨试着“理解焦虑并感谢焦虑”。

很多人以为可以通过努力，消除负面情绪，这既是不可能的，也没有这个必要。要相信我们自身的功能是强大的，我们要欣赏生命本身的能量和智慧。而焦虑的我们，缺少的恰恰是对生命的欣赏。