“入职3年，我成了一颗不会哭的螺丝钉”
作者 | 温听
来源 | 智联招聘（ID：zhaopin-com）
前不久，《奇葩说7》辩题“成年人的崩溃要不要藏起来”击中无数人，该话题在微博已超10亿阅读，引发20余万人讨论。
职Q 社区中，职友们针对这个灵魂拷问也各抒己见，其中认为“该藏”的占据多数。
成年人的崩溃每时每刻都在发生，覆盖有关于事业、家庭、儿女、父母的各个方面，你永远也猜不到成年人的心理防线会被哪一根稻草突然压倒。职场人就更难了，躲得过老板60s的语音，躲不开周末强制参加的团建，生日加班还要努力掩盖委屈，告诉自己该做一个不动声色的大人。其实，崩溃往往是藏也藏不住的，无论怎么选都不会使崩溃得到改善。尤其是职场人的崩溃，藏与不藏不重要，如何面对已经出现的情绪问题才重要。
职场人的情绪病
有哪些典型表现？
有海归背景的陆冬刚回国工作时，因不适应国内工作方式经常出错。每次被指出疏漏所在，他都会在工位上一边红着脸、一边捏出一篓纸团，觉得“金牌学历绝不能出丑”。没过多久直属领导找他谈话，出乎意料地没批评他业务不精，反而是说他太“端着”、看不到面具下的真实反应，不敢委以重任。职场中融入一个新环境，需要一定的时间来磨合。陆冬总想着自己要以完美姿态示人，不能让同事看笑话、不能授人以柄，明明被批评很难受了，也不向上沟通，而是藏着憋大招，亲手阻隔了产生积极碰撞的通道。过刚易折，精神时常处于紧绷状态，是无法高效工作的。克制已经产生的情绪，终会迎来一场更激烈的爆发。我人生第一份工作的第一个领导，就是一个无法控制情绪的人。与她对坐的我，每天亲历她摔5次鼠标、砸8次保温杯的场景，共享桌面震动。同办公室的每一个人，都听过她对工作事项的吐槽和突如其来的家长里短。后来我得知，她的职级好几年没有升过。大多数人对她的评价都是：“某某某人还行，就是脾气差了点。”这太悲哀了，如果不是业务尚可，估计早就被群起而攻之。这或多或少给我留下了阴影，却也时刻提醒着我——不要变成那样的人。公司不是谁的私密场所，没人有义务做你负能量的垃圾桶。兀自表达是职场道德缺失，不仅给自己贴上“情绪化”标签，还会给他人徒增负担。压抑与过度宣泄情绪都是不可取的，但更可怕的是戒掉情绪。李诞说，成年人的崩溃，是从“算了”开始。可戒掉情绪的人连“算了”都不会说，而是在加班制度、中年危机、儿女父母等压力席卷下，直接脱敏了。他们只管披甲上阵，从来不发一言。我们常说，职场人最可贵的品质是情绪稳定，但这并不等同于把人机械化。当你上班恍惚，下班无措时；当你加班半个月、就连生日还要被召回，想哭却哭不出来时；你会发现“假装稳定”让人失去了情绪感知，甚至会诱发更深度的焦虑。
关注情绪健康
从这3点做起
朋友林里是一个典型的“操心命”，生病绝不请假，即便被勒令去医院挂点滴，也要时时追问办公室情况，把自己和同事都搞得焦虑不已。她不情愿地休假三天，回到公司后发现一切如常，自己并非不可替代，原来公司少了谁都转。直面职场情绪的第一步，就是接纳自己是个普通人的事实，再去找寻焦虑来源，针对性地做阶段对抗与复盘，并预留适当放松时间，甚至允许自己在试错中成长。这便是卡罗尔德韦克提出的“成长型思维”，在解决情绪问题中的一种具体演化。很多时候，外界没有逼你迅速成长，反而是个体过分自我苛责。不要总想着一口吃个胖子，职场中的自我精进，还是要稳扎稳打慢慢来的。负面情绪不能掩藏，也不能任由释放，因为只要情绪崩过一次，你就会允许自己不断地崩下去。首先，要明确自己的需求。思考你发脾气是为了什么，你期望达到一个怎样的局面，想达成愿望除了释放负能量，有没有可替代手段。其次，要重视他人感受。切忌以自我为中心，说话之前预留10秒时间，设身处地为同一环境的其他人着想，规范职场形象，以求平衡。最后，要尝试摆脱依赖。表达背后是渴望安慰，还是力求问题得到解决？适当倾吐很重要，但丧失处理负面情绪的自主性，否则下一次情绪来袭，还是不知所措。关注当下，不为已经发生的不愉快过多耗费精力。减少一些内心戏，坦然接受负面情绪所携带的能量，利用它来强化内心。在观看这场辩论时，我问闺蜜会站反方还是持方。她说：“你别问我藏不藏崩溃，我太累了，打工人不配。”我们为什么时常觉得累？根本原因在于，我们习惯了过度以结果为准绳，先把一件事赶快做完，再迎接下一件事，不问自己得到或失去什么。久而久之，习以为常，便也感受不到自己情绪感知能力的弱化。一颗失去思考的螺丝钉，不知道自己身处何处，也不知道去向何方。这让我想起前不久看过的一场公开演讲，小红书人资负责人在讲述中首次公开小红书的人才观：要找有“少年气”的“成年人”。“少年气”意味着初心不改，“成年人”标志着有能力向前。两种品质兼备，才可能有一番作为。因此，要想成为一个“情绪稳定的大人”，不能靠“扮演”，而是努力找寻你与世界的联结。第一步，保持开放心态。利用皮格马利翁效应，积极自我暗示：去相信你不曾相信的，去理解你过去反对的。逐渐打开认知的边界，恢复自己年龄段该有的活力与自信。第二步，建立一个小分界线。做好能力预估，锚定一个分界线，以此判断自己底线到底在哪，适当时机要暴露出来。不给自己找麻烦，也让共事者知晓你的禁忌点。第三步，分解并实施目标。有了底线参照，再去设定目标并分解量化，逐步去完成，体会个个击破的成就感和掌控感。再次基础上，多做产生幸福感的小事加以调控，制造不延迟的快乐。不要以回避交流、不参与其中来试图使情绪消失。逃避不算可耻，但肯定没用。情绪失控是崩溃的前奏，职场人的情绪不可生硬压制，不能无端释放，更不能被透明化。减少崩溃瞬间，从正确对待自身情绪开始，愿每个职场人都能轻装上阵。
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