现在上班族的工作压力越来越多，伴随而来的是一些负面情绪，长期下来会引起心理问题，此时建议上班族们要学会心理调节方法。上班族要学会的几个心理调节方法，赶紧一起来学习下吧。

劳逸结合，有张有弛。

作为白领，应客观认识和评价自身承受能力，把握机遇，发挥优势，学会在快节奏中提高心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习、生活，制定切实可行的工作计划或目标，并在时机上留有余地。

身体机能，平衡使用。

如果能够在工作中“平衡”地发挥身心各方面的功能，就会获益良多。“平衡”是多方面的，如智力和体力的平衡；左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走路的平衡；眼睛和耳朵的平衡等。从而使身心潜能得到充分发挥，有益于身心发展。脑力劳动者应根据其工作特点，将卫生保健与工作相结合。

调整心理，升华情感。

工作和生活上的烦恼难以避免，将忧愁苦强行积郁在胸中显然不妥。情绪不佳的时候，应想方设法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊天，一吐为快，或者出去走走看看电影。在等遇到较大的委屈或不幸，不妨痛哭一场。心理医生指出：痛哭也是一种自我心理的保护措施，能让不良情绪宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。

注重交往，多交友。

要摆脱封闭的工作环境，在小圈子里多交朋友。好的关系对心理健康和事业的成功有好处。智力劳动者应乐于交际，在交谈中相互理解和表达思想感情，既能愉悦他人，又能愉悦自己。